Bagian Pertama
“Janganlah kamu menjadi serupa dengan dunia ini, tetapi berubahlah oleh pembaharuan budimu, sehingga kamu dapat membedakan manakah kehendak Allah: apa yang baik, yang berkenan kepada Allah dan yang sempurna.” – Roma 12:2, TB
Setiap manusia pasti pernah “diserang” oleh berbagai pola pikir negatif yang menghambat produktivitas diri. Karenanya, kita semua perlu menyadari bahwa adalah sangat penting untuk mengelola pola pikir, termasuk mengendalikan yang negatif, di lingkungan kerja. Dampak pola pikir negatif yang tak dikendalikan dapat merusak kinerja dan produktivitas seseorang, sehingga membatasi kemampuannya untuk berkembang dan mencapai potensi penuh di lingkungan kerja. Selain itu, pola pikir negatif juga dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan emosional diri sendiri maupun dalam hubungan dengan orang lain di lingkungan kerja.
Sebaliknya, mengelola pola pikir negatif dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri, meminimalkan rasa takut gagal, meningkatkan kinerja, membangun hubungan kerja yang lebih baik, dan meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Dengan cara ini, seseorang dapat bekerja lebih efektif dan efisien serta meraih hasil yang lebih baik dalam pekerjaannya. Artikel ini akan membahas delapan pola pikir negatif yang paling sering muncul di lingkungan kerja secara bersambung; bagian pertama di edisi ini dan bagian kedua di edisi Juli 2023.
Mari amati empat pola pikir negatif yang pertama beserta contohnya, dampaknya, dan cara mengatasinya.
1. “Saya tidak cukup baik”
- Pola pikir negatif “saya tidak cukup baik” adalah ketika seseorang merasa tidak mampu memenuhi standar atau ekspektasi yang diberikan oleh pemimpin atau kolega karena keterbatasan dirinya sendiri. Selain itu, mereka yang merasa “saya tidak cukup baik” juga cenderung sangat kritis terhadap diri sendiri. Mereka sering membandingkan diri dengan orang lain yang dianggap lebih baik atau lebih sukses daripada mereka, lalu stress karena merasa tidak mampu mengejar atau mencapai tingkat kesuksesan yang sama. Contohnya, seorang pekerja merasa bahwa dia tidak memiliki keterampilan atau kemampuan yang cukup untuk menyelesaikan tugas yang diberikan kepadanya.
- Merasa “saya tidak cukup baik” menyebabkan pekerja cemas, stres, dan tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaannya, sehingga kinerja dan produktivitasnya turun. Selanjutnya, hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak percaya diri bahkan rendah diri, dan kurangnya motivasi dalam menjalankan tugas pekerjaan. Memelihara pola pikir semacam ini akan menyebabkan perasaan negatif berkepanjangan terhadap diri sendiri, seperti kecewa, minder, stres, dan frustrasi.
- Untuk mengatasi pola pikir negatif “saya tidak cukup baik”, Anda dapat mencoba untuk mengembangkan rasa percaya diri dan menanggapi kritik atau umpan balik negatif dengan cara yang lebih positif dan konstruktif. Anda dapat mencari dukungan dari teman atau keluarga, atau mencari bantuan dari seorang konselor atau mentor untuk membantu mengubah pola pikir negatif tersebut menjadi lebih positif dan membangun kepercayaan diri yang lebih baik.
2. “Saya tidak layak”
- Pola pikir negatif “saya tidak layak” adalah ketika seseorang merasa dirinya tidak pantas mendapat penghargaan atau promosi di lingkungan kerja. Pola pikir ini biasanya dipicu oleh perbandingan dengan orang lain yang dianggap lebih baik atau lebih sukses daripada mereka, dan mungkin berakar dari pengalaman dalam kehidupan pribadi. Orang-orang dengan pola pikir seperti ini merasa tidak mampu mengejar atau mencapai tingkat kesuksesan yang sama, dan merasa diri mereka tidak pantas untuk mendapatkan penghargaan atau pengakuan atas usaha mereka. Contoh dari pola pikir negatif ini adalah seorang pekerja yang merasa bahwa dia tidak pantas menerima promosi atau bonus meskipun telah bekerja keras selama bertahun-tahun.
- Karena sebenarnya merasa telah berjuang sekaligus kurang dihargai, pekerja yang memiliki pola pikir “saya tidak layak” mengalami dampak rasa tidak percaya diri yang menjadi-jadi, remeh atau bahkan terhina, dan kurangnya motivasi dalam melakukan tugas pekerjaan.
- Untuk mengatasi pola pikir negatif “saya tidak layak”, Anda dapat mencoba untuk memperbaiki rasa percaya diri dengan menyadari kemampuan dan keunggulan Anda, lalu mengubah pola pikir Anda dari negatif menjadi positif. Anda dapat mencari pengakuan dan umpan balik positif dari pemimpin atau rekan kerja, serta mengambil tindakan untuk meningkatkan keterampilan dan pengetahuan Anda agar lebih siap dan pantas untuk promosi atau penghargaan yang diinginkan. Anda juga dapat meminta dukungan dari keluarga atau teman dekat untuk membantu mengatasi perasaan tidak pantas tersebut dan membangun rasa percaya diri yang lebih baik.
3. “Saya tidak bisa”
- Pola pikir negatif “saya tidak bisa” sering muncul ketika seseorang merasa kewalahan untuk menyelesaikan tugas atau proyek yang dihadapi, dan didorong oleh keraguan, ketakutan, kecemasan, rasa rendah diri, atau bahkan kemalasan. Orang dengan pola pikir ini cenderung berfokus pada kelemahan mereka serta mengabaikan kekuatan dan potensi mereka. Contohnya, pekerja yang biasa berpikir, “Saya tidak akan bisa menyelesaikan tugas ini karena saya tidak punya kemampuan atau pengetahuan yang cukup.”
- Akibat dari pola pikir “saya tidak bisa”, ada keengganan untuk mencoba hal-hal baru atau mengambil risiko yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Pola pikir ini juga cenderung pesimis dan biasanya mengarah pada kegagalan Meskipun mungkin mengangankan tujuan-tujuan yang hebat, mereka tidak melangkah karena merasa tidak mampu mencapai tujuan-tujuan itu.
- Untuk mengatasi rasa “saya tidak bisa”, penting untuk mengubah cara berpikir. Salah satu cara yang dapat membantu adalah dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif yang lebih membangun dan menguatkan, yang realistis. Misalnya, “Saya mungkin belum tahu cara melakukannya, tetapi saya bisa belajar dan meningkatkan kemampuan saya,” atau “Saya punya banyak kekuatan dan bakat, dan saya bisa menggunakannya untuk mencapai tujuan saya.” Latihan berulang juga dapat membantu untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Dengan berlatih secara teratur dan mengambil tindakan kecil, kita dapat membangun keyakinan diri dan mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif, produktif, dan membawa keberhasilan.“
4. Saya tidak suka pekerjaan saya”
- Pola pikir negatif “saya tidak suka pekerjaan saya” berkembang ketika seseorang merasa tidak cocok atau tidak menyukai pekerjaan yang sedang dijalankan berdasarkan kondisi atau kualifikasi dirinya. Orang dengan pola pikir ini sering memiliki pandangan yang pesimistis terhadap pekerjaannya, mungkin merasa tidak puas dengan pekerjaannya, merasa tertekan, atau bahkan depresi, karena tidak terhubung dengan pekerjaannya. Tidak ada kepuasan kerja. Munculnya pola pikir ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti kurangnya tantangan atau kepuasan dalam pekerjaan, masalah dengan rekan kerja atau pemimpin, atau masalah pribadi di luar pekerjaan yang mempengaruhi kinerja mereka. Contohnya, seseorang yang terus-menerus berpikir, “Saya membenci pekerjaan saya. Pekerjaan ini tidak cocok dengan minat dan bakat saya.”
- Untuk mengatasi pola pikir “saya tidak suka pekerjaan saya”, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Pertama, evaluasi alasan mengapa Anda tidak menyukai pekerjaan ini. Jika masalahnya terkait dengan kurangnya kepuasan atau tantangan, Anda dapat mencoba mencari tahu cara untuk meningkatkan situasi tersebut. Mungkin dengan meminta tanggung jawab yang lebih besar, mencari cara untuk meningkatkan kemampuan, atau mencari pekerjaan baru yang lebih sesuai dengan minat dan keterampilan yang dimiliki. Jika masalahnya terkait dengan hubungan interpersonal, Anda dapat mencari bantuan dari pemimpin atau bagian HRD untuk bantu menyelesaikan masalah tersebut. Jika masalahnya terkait dengan masalah pribadi diri sendiri, mungkin Anda perlu mencari bantuan dari keluarga atau teman, atau konselor, untuk mendeteksi dan menyelesaikan masalahnya. Selain itu, cara lain adalah dengan memusatkan perhatian pada hal-hal yang positif dalam pekerjaan, seperti keterampilan dan pengalaman yang didapat, keuntungan finansial, atau hubungan yang positif dengan rekan kerja, seseorang dapat membantu mengurangi pola pikir negatif dan meningkatkan kepuasan mereka dalam pekerjaan.
Firman Tuhan berkata kita perlu berubah oleh pembaharuan budi, yaitu mengubah pola pikir dan perilaku kita agar makin lama makin sesuai dengan kehendak Allah yang baik, berkenan, dan sempurna (Roma 12:2). Pola pikir positif yang didasarkan pada iman kita kepada Tuhan akan membawa perubahan yang signifikan dalam hidup kita dan membantu kita untuk hidup sesuai dengan kehendak Allah. Perubahan pola pikir dan perilaku ini akan menjadikan kita tidak serupa dengan dunia, yaitu dengan tidak mengikuti nilai-nilai dan praktik-praktik dunia yang bertentangan dengan kehendak Allah, sehingga kita justru akan menjadi makin serupa dengan Allah.
Dalam konteks dunia kerja, saat kita terlatih mengelola pikiran negatif, maka pola pikir positif yang didasarkan pada iman kita kepada Tuhan akan membawa perubahan yang signifikan dalam kinerja dan produktivitas kerja kita sesuai kehendak Allah sehingga menjadi kesaksian yang baik tentang Dia di hadapan dunia.
Pada edisi mendatang, kita akan lanjutkan dengan pembahasan Pola Pikir Negatif 5 sampai dengan Pola Pikir Negatif 8. Teruslah berlatih mendeteksi dan mengatasi pola pikir yang negatif, serta mengendalikan pikiran kita berdasarkan iman kita kepada Tuhan.
